Gymfit - Tilmelding sæson 2021/2022

Nedenfor ses vores Gymfit tilbud. 

F01 - Crossfit Herrer - Funktionel træning. Fra 18 år


Tid: Tirsdag 20.00-21.30
Sted: Sct. Nicolai Skole
Start: 31. august 2021
Slut: 29. marts 2022 
Pris: 1.250,00 
 
Crossfit/funktionel træning er en af tidens mest populære træningsformer og det er der en god grund til! CrossFit er nemlig en sjov, effektiv og funktionel træningsform som alle kan deltage og tage del i. Alle øvelser tager udgangspunkt i kroppens naturlige, funktionelle bevægelsesmønstre og er derfor med til at styrke de funktioner som du bruger i din hverdag. Har du lyst til at komme i form på en effektiv og naturlig måde og som giver sved på panden, så er CrossFit noget for dig!


F02 - Funktionel træning - for mænd. Fra 18 år 


Tid: Tirsdag 18.30-19.45
Sted: Sct. Nicolai Skole
Start: 31. august 2021
Slut: 29. marts 2022
Pris: 1.050,00
 
Funktionel træning for mænd – alle kan være med. Er det lang tid siden du har trænet? Har du haft ondt i ryggen indimellem, bliver du let forpustet og ønsker at gøre noget ved det? Vi laver en blanding af styrke og konditionstræning. Giver kroppen styrke, kondition og smidighed, så du kan klare alt det andet du holder af. Kortere perioder med høj intensitet.

F03 - Effekt styrke træning - for kvinder. Fra 18 år 


Tid: Torsdag 18.30-19.45
Sted: Sct. Nicolai Skole
Start: 2. september 2021 
Slut: 31. marts 2022
Pris: 1050,00 
 
På dette hold er styrketræningen i fokus, hvor vi arbejder med et komplet træningsprogram der får alle kroppens muskler i spil. Gennem funktionel muskeltræning kombineret med konditions-, udholdenheds- og koordinationstræning styrker og toner vi alle kroppens muskler. Det bliver en time med høj puls og intensitet og ikke mindst højt humør.

F04 - HIIT intervaltræning - for både kvinder og mænd. Fra 18 år


Tid: Torsdag 17.00-18.15
Sted: Sct. Nicolai Skole
Start: 2. september 2021
Slut: 31. marts 2022
Pris: 1.050,00
 
HIIT interval træning – for både kvinder og mænd. Alle trænings niveauer kan deltage og få noget ud af det, da man selv bestemmer intensiteten.
Intervaltræning der giver sved på panden. Fokus på at veksle mellem styrke- og konditionstræning. Vi benytter ind imellem lette vægte i træningen. Længere perioder med høj intensitet.

F05 Zumba


Tid: Mandag 18.00-18.55
Sted: Sct. Nicolai Skole
Start: 30. august 2021
Slut: 28. marts 2022
Pris: Kr. 325,- du får udleveret et klippekort første gang. Derefter kr. 35 pr. gang eller klippekort - 10 klip for 325,00 - Betaling kun via MobilePay.
Elsker du også at give den gas til festlig musik? Så er zumba det oplagte valg for dig. Hos os er der højt humør og festlig motion til skøn musik, hvor vi skal svinge med hofterne og danse på livet løs.
Vi garantere sved på panden og top fed træning, så kom og vær med!

F06 – Styrke


Tid: Mandag 17.00-17.55
Sted: Sct. Nicolai Skole
Start: 30. august 2021
Slut: 28. marts 2022
Pris: Kr. 325,- du får udleveret et klippekort første gang. Derefter kr. 35 pr. gang eller klippekort - 10 klip for 325,00 - Betaling kun via MobilePay.
 
Styrke er i højsædet på dette hold, hvor vi kommer igennem konditionstræning, cirkeltræning, intervaltræning samt forskellige styrke øvelser. Vi tager udgangspunkt i at nå igennem alle kroppens muskler i løbet af timen, så vi får maksimalt ud af træningen hver gang.

F07 – Pilates


Tid: Tirsdag 17.30-18.45
Sted: Søndre Skole
Start: 31. august 2021
Slut: 29. marts 2022
Pris: Kr. 1050,-
 
Få en sund, stærk og velfungerende krop med Pilates. Vi træner hele kroppen - både styrke, bevægelighed og mobilitet. Vi har fokus på kroppens center (core) og på at opnå forbedret kropsbevidsthed, øget styrke og spændstighed. Pilates hjælper dig til at opbygge modstandskraft mod skader og slid, så du kan holde kroppen sund og stærk. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret – vi arbejder med kvalitet og ikke kvantitet. Holdet henvender sig til alle.

F08 – Puls, Sved og Styrke


Tid: Tirsdag 19.00-20.00
Sted: Søndre Skole
Start: 31. august 2021
Slut: 29. marts 2022
Pris: Kr. 850,-
 
Med fokus på puls og styrke giver vi den gas til glad musik. Vi kommer omkring hele kroppen med inspiration fra aerobic, tabata, funktionel træning m.m. og med brug af redskaber som redondobold og elastikker.. Det er en time for dem der gerne vil have sved på panden og kan lide høj intensitet uden at det bliver kompliceret.

F10 – Yoga for voksne


Tid: Mandag 17.30-18.45
Sted: Køge Gymnasium, Multihallen
Start: 23. august 2021
Slut: 28. marts 2022
Pris: 1.560,00 
 

Her praktiserer vi de klassiske fysiske yogastillinger - Asanas og træner derigennem balance, styrke og smidighed fra top til tå. Øvelserne skifter mellem blid og kraftfuld, statisk og dynamisk, stimulerende og afspændende. Alle kan være med, fordi øvelserne kan varieres og tilpasses og man kan lave dem i sit eget tempo og behov. Yoga er energigivende, har en positiv effekt på vores nervesystem og kan hjælpe os med bedre at håndtere stress. Hver yogatime starter med en kort meditation og afslutter med en liggende guidet afspænding. Der er mange typer Yoga, stilarter og traditioner, jeg tilbyder elementer fra Hatha, Yin, Open flow og Restorativ Yoga.
Kom i behageligt tøj og HUSK at medbringe egen yogamåtte og tæppe.




Seneste nyheder

Se alle nyheder
Gymnastikforeningen Køge Bugt · Ravnsborgvej 3A · 4600 Køge · Tlf. 40754143 · Mail: admin@koegebugt.dk