B01s - FAR/BARN ELITE 2-4 ÅR.
Holdet er for de yngste i familien, hvor far og barn får mulighed for at få en masse kvalitetstid sammen - uden mor. Har du og dit barn lyst til at give den gas med en masse aktivitet? Kan I lide at tumle og lege på skumredskaber? Så er dette hold helt klart noget for jer!
HUSK - det er dit barn der skal tilmeldes holdet!
B02s - MOR/FARN/BARN
Holdet er fra barnet kan gå og op til 4 år - de mindste i familien, som elsker at få brændt krudt af sammen med mor eller far. Vi laver aktiviteter i massevis, laver sanglege og tumler rundt på hallens mange forskellige redskaber, så vi får stimuleret så mange sanser for muligt. Så har I lyst til at give den gas med jeres barn, så er dette hold noget for jer.
HUSK - det er dit barn der skal tilmeldes holdet!
B03s - FAR/MOR BARN -
Holdet er fra barnet kan gå til og med 4 år - de mindste i familien, som elsker at få brændt krudt af sammen med mor eller far. Vi laver aktiviteter i massevis, laver sanglege og tumler rundt på hallens mange forskellige redskaber, så vi får stimuleret så mange sanser for muligt. Så har I lyst til at give den gas med jeres barn, så er dette hold noget for jer.
HUSK - det er dit barn der skal tilmeldes holdet!
B04s - SPRINGPIGER 4-5 ÅR.
Holdet er for friske piger, der har mod på at lave gymnastik uden mor og far. Hos os er det vigtigt at vi leger gymnastikken ind i kroppen. Vi springer både trampolin, slår kolbøtter og vejrmøller. Vi deltager foreningens sommeropvisning som afslutning på sommersæsonen. Har du lyst til at give den gas og blive dygtig til gymnastik, så er dette hold noget for dig.
HUSK - det er dit barn der skal tilmeldes holdet!
B05s - SPRINGPIGER 6-7 ÅR.
Dette hold er for piger, som er klar på at give den fuld gas med en masse spring og rytme. Gennem sæsonen kommer vi til at lærer og arbejde med en masse nye seje spring, samt lave rytme til en fed rytmeserie. Vi kommer bl.a. til at lave vejrmøller, kolbøtter, flikflak, salto og en masse andre sjove spring. Vi deltager foreningens sommeropvisning som afslutning på sommersæsonen. Er du glad for leg, spring og rytme, så er dette hold noget for dig!
HUSK - det er dit barn der skal tilmeldes holdet!
B06s - SPRINGPIGER 7-8 ÅR.
Dette hold er for piger, som er klar på at give den fuld gas med en masse spring og rytme. Gennem sæsonen kommer vi til at lærer og arbejde med en masse nye seje spring, samt lave rytme til en fed rytmeserie. Vi kommer bl.a. til at lave vejrmøller, kolbøtter, flikflak, salto og en masse andre sjove spring. Vi deltager foreningens sommeropvisning som afslutning på sommersæsonen. Er du glad for leg, spring og rytme, så er dette hold noget for dig!
HUSK - det er dit barn der skal tilmeldes holdet!
B07s - SPRINGDRENGE 4-5 ÅR.
Holdet er for drenge der ikke kan sidde stille, og derimod elsker at løbe, spring, lege og tumle på en masse fede redskaber. Vi kommer til at lave en masse kolbøtter, vejrmøller, stå på hænder og få en masse nye venner. Vi deltager i foreningens sommeropvisning som afslutning på sommersæsonen, hvor vi alle sammen viser hvad vi har lært i løbet af sæsonen.
HUSK - det er dit barn der skal tilmeldes holdet!
B08s - SPRINGDRENGE 6-8 ÅR.
Ligesom på springdrenge 4-5 år, skal vi brænde en masse krudt af og blive dygtige til at springe. Vi skal prøve nye springkombinationer af, vi skal udfordres, vi skal lege og så skal vi ikke mindst have det sjovt! Udover en masse spring, så skal du også forvente at blive præsenteret for elementer af rytmisk gymnastik. Så har du lyst til at blive dygtig til at springe og få en masse nye venner, så dette hold helt sikkert noget for dig.
HUSK - det er dit barn der skal tilmeldes holdet!
B09s - RYTMEBOBLERNE. Fra 3-5 år.
Boblerne er for friske piger på 3-5 år som har lyst til at prøve kræfter med rytmisk gymnastik og deltage i opvisninger. Her lære vi at bevæge os til musik og laver en masse fede serier, som vi viser frem til opvisningerne i foråret. Går man desuden og drømmer om at blive dygtig til Grand-Prix, så er dette hold et rigtig godt sted at starte. Vi snuser lidt til Grand Prix gymnastik, træner rytmeforståelse med sanglege, fokuserer på motorisk og kropslig udvikling og så skal vi også lege en masse sjove lege.
HUSK - det er dit barn der skal tilmeldes holdet!
Grundform og cirkeltræning
Træning af grundformen - har vi alle brug for.
Vi har fokus på cardio og styrketræning med inspiration fra crossfit, tabata, pilates og cirkeltræning. Der vil både være opvarmning og udstrækning.
Vi har fokus på, at alle skal kunne være med uanset niveau.
Er du i kageform eller døjer med en gammel skade, så kom alligevel og lav de øvelser du kan.
Al træning er god træning og bedre end sofaen.
Vi håber på at skabe et hold, der indeholder højt humør og fællesskab.
Konditionen og styrken skal nok komme.
Vi glæder os til at se jer!
F01s - CROSSFIT HERRER. Fra 18 år.
Crossfit/funktionel træning er en af tidens mest populære træningsformer og det er der en god grund til! CrossFit er nemlig en sjov, effektiv og funktionel træningsform som alle kan deltage og tage del i. Alle øvelser tager udgangspunkt i kroppens naturlige, funktionelle bevægelsesmønstre og er derfor med til at styrke de funktioner som du bruger i din hverdag. Har du lyst til at komme i form på en effektiv og naturlig måde og som giver sved på panden, så er CrossFit noget for dig!
EFFEKT/Styrketræning - voksne damer fra 18 år.
På dette hold er styrke- og konditionstræningen i fokus. Vi arbejder med et komplet træningsprogram der får alle kroppens muskler i spil. Gennem funktionel muskeltræning kombineret med konditions-, udholdenheds- og koordinationstræning styrker og toner vi alle kroppens muskler. Det bliver en time med høj puls og intensitet og ikke mindst højt humør.
PILATES
Få en sund, stærk og velfungerende krop med Pilates. Vi træner hele kroppen - både styrke, bevægelighed og mobilitet. Vi har fokus på kroppens center (core) og på at opnå forbedret kropsbevidsthed, øget styrke og spændstighed.
Pilates hjælper dig til at opbygge modstandskraft mod skader og slid, så du kan holde kroppen sund og stærk. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret – vi arbejder med kvalitet og ikke kvantitet.
Vi bruger foamroller, elastikker og redondobold til en del af øvelserne. Vi stiller redskaberne til rådighed, så du skal ikke selv ud og købe dem.
Holdet henvender sig til alle.
OP1s - KB MIX MINI 8-9 ÅR .
Vores KB Mix Mini er for både piger og drenge i alderen 8-10 år. Er du nybegynder og ærgrer dig over, at du ikke er kommet i gang med gymnastik? Eller er du konkurrence gymnast og kunne tænke dig, at lave gymnastik uden konkurrence fokus eller bare fordi du ikke kan få nok? Så kom og vær med! Hos os er det sociale sammenhold i højsædet.
På KB Mixhold bliver du som gymnast udfordret både rytmisk og springmæssigt. Der bliver arbejdet med både spring, akrobatik, håndredskaber og meget mere. Vi har fokus på at skabe en super fed opvisning, hvor alle kan deltage uanset niveau.
OP2 - KB Mix Tweens
Vores KB Mix Tweens er for både piger og drenge i alderen 11-12 år. Er du nybegynder og ærgrer dig over, at du ikke er kommet i gang med gymnastik? Eller er du konkurrence gymnast og kunne tænke dig, at lave gymnastik uden konkurrence fokus eller bare fordi du ikke kan få nok? Så kom og vær med! Hos os er det sociale sammenhold i højsædet.
På KB Mixhold bliver du som gymnast udfordret både rytmisk og springmæssigt. Der bliver arbejdet med både spring, akrobatik, håndredskaber og meget mere. Vi har fokus på at skabe en super fed opvisning, hvor alle kan deltage uanset niveau.
OP3s - KB Mix junior
Vores KB Mix Junior er for både piger og drenge i alderen 13 år og ældre. Er du nybegynder og ærgrer dig over, at du ikke er kommet i gang med gymnastik? Eller er du konkurrence gymnast og kunne tænke dig, at lave gymnastik uden konkurrence fokus eller bare fordi du ikke kan få nok? Så kom og vær med! Hos os er det sociale sammenhold i højsædet.
På KB Mixhold bliver du som gymnast udfordret både rytmisk og springmæssigt. Der bliver arbejdet med både spring, akrobatik, håndredskaber og meget mere. Vi har fokus på at skabe en super fed opvisning, hvor alle kan deltage uanset niveau.
R02 - KB DANS 8-11 år
KB Dans er et dansehold for piger, som er klar på at give den max gas med en masse fed dans og fyre den af til en masse god musik.
Du skal være meget velkommen uanset om det er første år du vil prøve KB Dans eller om du har danset før.
På holdet kommer vi til at have rigtig meget fokus på det sociale og sammenholdet og dertil forventer vi at du ligeledes
prioriterer holdet, holdkammeraterne, fællesskabet og deltager i både træninger og opvisninger.
Du behøver ikke at have nogen erfaring indenfor dans. Vi forventer kun at du har en masse gåpåmod og har lyst til at lære en masse dans.
Vi deltager i foreningens sommeropvisning søndag d. 16/6.
R03 - KB DANS 12-15 år
KB Dans er et dansehold for piger, som er klar på at give den max gas med en masse fed dans og fyre den af til en masse god musik.
Du skal være meget velkommen uanset om det er første år du vil prøve KB Dans eller om du har danset før.
På holdet kommer vi til at have rigtig meget fokus på det sociale og sammenholdet og dertil forventer vi at du ligeledes prioriterer holdet, holdkammeraterne, fællesskabet og deltager i både træninger og opvisninger.
Du behøver ikke at have nogen erfaring indenfor dans. Vi forventer kun at du har en masse gåpåmod og har lyst til at lære en masse dans.
Vi deltager i foreningens sommeropvisning søndag d. 16/6.
V03f - Hensyntagende Træning
Har lyst til at bevæge dig lidt sammen med andre og har du behov for, at det er hensyntagende træning, så er dette holdet for dig. Vi kommer hele kroppen igennem og træner styrke, bevægelighed, kondition og balance. Vi slutter altid træningen med en kop kaffe.
Holdet er et samarbejde mellem GF Køge bugt og Køge kommune.
Vi træner i Gymnastikcenteret bag Ravnsborghallen
Hensyntagende træning vi træner på "Sundhed - Træning og Rehabilitering" i multisalen Rådhusstræde 10C.
Har du lige afsluttet et genoptræningsforløb eller har du bare behov for hensyntagende træning, så er dette holdet for dig. Vi træner styrke, bevægelighed, kondition og balance. Man kan også være med, selvom man bruger gangredskab som stok eller rollator.
Holdet er et samarbejde mellem GF Køge bugt og Køge kommune.
V05s - BEVÆG DIG OG BEVAR DIG MED RITA OG BRITA.
Deltag på det livsbekræftende hold, som står for hjerte &ndash hjerne &ndash humør. Det er sund motion for kvinder, der gerne vil holde sig i form. Grundig træning af kroppens store muskler til glad musik, efterfulgt af sjove input i form af små sekvenser, for også at få trænet de små grå. Tilmelding kan også ske til træner ved 1. træning.
V06c - MANDSHOLDET 60+ vi træner på Sundhed - Træning og Rehabilitering Rådhusstræde 10C.
Mandsholdet er for dig der gerne vil røre dig på en sund, sjov og social måde. Det handler om effektiv træning, smil på læben og glæden ved at indgå i et fællesskab med andre mænd. Mandsholdet er for alle og kræver ikke særlige forudsætninger. Vi har plads til alle - eneste krav er, at du har lyst til at bevæge dig til god musik og at du kan lave øvelser både stående og liggende. Træningen er tilrettelagt for mænd af mænd.
Holdet er et samarbejde mellem GF Køge bugt og Køge kommune.
V06d - MANDSHOLDET 60+ vi træner på Sundhed - Træning og Rehabilitering Rådhusstræde 10C.
Mandsholdet er for dig der gerne vil røre dig på en sund, sjov og social måde. Det handler om effektiv træning, smil på læben og glæden ved at indgå i et fællesskab med andre mænd. Mandsholdet er for alle og kræver ikke særlige forudsætninger. Vi har plads til alle - eneste krav er, at du har lyst til at bevæge dig til god musik og at du kan lave øvelser både stående og liggende. Træningen er tilrettelagt for mænd af mænd.
Holdet er et samarbejde mellem GF Køge bugt og Køge kommune.
OP3 - KB Mix JUNIOR 13-17 år
Vores KB Mix Junior er for både piger og drenge i alderen 13 år og ældre. Er du nybegynder og ærgrer dig over, at du ikke er kommet i gang med gymnastik? Eller er du konkurrence gymnast og kunne tænke dig, at lave gymnastik uden konkurrence fokus eller bare fordi du ikke kan få nok? Så kom og vær med! Hos os er det sociale sammenhold i højsædet.
På KB Mixhold bliver du som gymnast udfordret både rytmisk og springmæssigt. Der bliver arbejdet med både spring, akrobatik, håndredskaber og meget mere. Holdet deltager i flere opvisninger i foråret helt frem til sommerferien. Vi har fokus på at skabe en super fed opvisning, hvor alle kan deltage uanset niveau.
OP8 - ACRO MIX MASTERS 25 år+
På akroholdet beskæftiger vi os med akrobatik, sports akro og akroyoga. Vi arbejder med flere delelementer som er essentielle for succesoplevelser indenfor akrobatikken, såsom styrketræning, smidighed. Vi vil i løbet af foråret deltage i opvisninger, bl.a foreningens egen hjemmeopvisning. Alle der har mod på at forsøge sig med akrobatik er velkomne. Både nuværende, tidligere og kommende gymnaster/akrobater. Holdet deltager i opvisninger.
R07 - KB PIGER fra 17 år+
KB Piger er et rytme/danse hold for piger i alderen 17+ (du skal være fyldt 17 inden d. 31.12 - 2024). Holdet er for dig som gerne vil lave noget lækkert gymnastik og dans, samt svede og have et fedt fællesskab.
På KB Piger kan du udvikle dig som gymnast og samtidige opbygge et stærkt sammenhold. Vi skal nørde teknik inden for både gymnastikkens og dansen verden men også fyre den max af til god musik. Til foråret har vi sammen lavede en opvisning som vi vil glæde os til at vise frem til det gymnastik glade Danmark.
TD1a - TEAMGYM MICRO ASPIRANTDRENGE (Årgang 2013-2016).
Holdet er for drenge der har lyst til at gøre noget ekstra ud af deres gymnastik og give den fuld gas. Vi træner frem imod TeamGyms talent konkurrencer og diverse opvisninger. Træningerne indeholder elementer fra TeamGyms 3 discipliner rytme-, bane- og trampetspring. Vi lægger stor vægt på, at alle gymnaster får opbygget det rette fundament, der er essentielt for at blive dygtig til at bruge sin krop, samtidigt med, at vi har det sjovt.. Dette sker gennem træning af basale gymnastiske færdigheder, som skaber de bedste forudsætninger for at kunne udvikle sig indenfor de 3 discipliner. Holdet træner 2 gange om ugen.
TD1t - TEAMGYM MICRO TALENTDRENGE (årgang 2013-2016).
Holdet er for de øvede drenge, som tidligere har stiftet bekendtskab med konkurrencegymnastikkens verden. Holdet deltager både i opvisninger og TeamGyms talentkonkurrencer Regionsmesterskaber, forbundsmesterskaber og DM. Træningerne indeholder elementer fra TeamGyms 3 discipliner rytme-, bane- og trampetspring. Vi lægger stor vægt på at alle gymnaster får opbygget det rette fundament, der er essentielt for at blive dygtig til at bruge sin krop, samtidigt med, at vi det sjovt.. Dette sker gennem træning af basale gymnastiske færdigheder, som skaber de bedste forudsætninger for at kunne udvikle sig indenfor de 3 discipliner. Holdet træner 3 gange om ugen.
TD2d - TEAMGYM MINI DANMARKS SERIE (2010-2012) .
TeamGym for Minidrenge Danmarks serie er seriøs spring/rytme gymnastik med målrettet deltagelse i Regions- og Forbundsmesterskaber samt i opvisninger. Vi lægger stor vægt på en målrettet træning, og du skal være villig til at give dig 100% til både træninger og konkurrencer. Der vil blive fokuseret på glæden ved både personlige og holdmæssige resultater. Derfor er det altafgørende at have en god holdånd og udvise godt kammeratskab. Vores mål er at være i 1. division i Danmarks serien. Holdet træner 3 gange om ugen.
På holdet kan der komme udtagelse til et Mixhold. Det kan indebærer et ekstra kontingent og holdgebyr for de gymnaster der bliver tilbudt dette.
Efter ca. 3 prøve træninger kan vi henvise gymnasten til et andet hold, hvis vi vurderer, at det vil give større udbytte og flere succeser for dit barn.
TD2t - TEAMGYM MINI OG JUNIOR TALENTDRENGE (Årgang 2007-2012)
TeamGym for Mini- og juniordrenge Talent er for de drenge som har lyst til at stifte bekendtskab med konkurrencegymnastik og som gerne vil arbejde hen imod at komme på Minidrenge Danmarksserie eller andre springhold i foreningen. Vi træner frem imod TeamGyms talent konkurrencer og deltager desuden i diverse opvisninger. Træningerne indeholder elementer fra TeamGyms 3 discipliner rytme-, bane- og trampetspring. Vi lægger stor vægt på at alle gymnaster får opbygget det rette fundament, der er essentielt for at blive dygtig til at bruge sin krop. Dette sker gennem træning af basale gymnastiske færdigheder, som skaber de bedste forudsætninger for at kunne udvikle sig indenfor de 3 discipliner. Holdet træner 2 gange om ugen.
TD3 - TEAMGYM JUNIOR LIGA (Årgang 2007-2009).
TeamGym for juniordrenge er seriøs spring/rytme gymnastik med målrettet deltagelse i Regions- og Forbundsmesterskaber samt i opvisninger. Vi lægger stor vægt på en målrettet træning, og du skal være villig til at give dig 100% til både træninger og konkurrencer. Der vil blive fokuseret på glæden ved både personlige og holdmæssige resultater. Derfor er det altafgørende at have en god holdånd og udvise godt kammeratskab. Holdet træner 3-4 gange om ugen.
På holdet kan der komme udtagelse til et Mixhold. Det kan indebærer et ekstra kontingent og holdgebyr for de gymnaster der bliver tilbudt dette.
Efter ca. 3 prøve træninger kan vi henvise gymnasten til et andet hold, hvis vi vurderer, at det vil give større udbytte og flere succeser for dit barn.
TP1a - TEAMGYM MICRO ASPIRANTPIGER, (Årgang 2013-2016).
Holdet er for springpiger, som har lyst til at gøre noget ekstra ud af deres gymnastik og vil deltage i konkurrencer. Træningen indeholder elementer fra TeamGyms tre discipliner, nemlig spring på bane og trampet samt rytme. Vi lægger stor vægt på, at alle gymnaster får opbygget det rette fundament, der er vigtigt for at blive dygtig til at springe og lave TeamGym-rytme. Det sker gennem træning af basale gymnastiske færdigheder og teknik, som skaber de bedste forudsætninger for at kunne udvikle sig gymnastisk.
Vi lægger vægt på, at det skal være sjovt og lærerigt at gå til gymnastik. TeamGym er en holdsport, og vi går op i, at gymnasterne er gode holdkammerater og danner venskaber.
Vi deltager i TeamGym-konkurrencer og opvisninger.
Vores forventninger: Vi forventer, at piger, som tilmelder sig til dette hold, kan lave et araberspring (på banen) og en salto (i trampolinen) og er motiverede for at arbejde koncentreret med gymnastikken. Gymnastens forældre skal bakke op om deltagelse i alle træninger, opvisninger og konkurrencer.
OBS! Vi holder introtræning for micropiger i uge 33, 34 og 35 (første træning er torsdag den 17. august). Derefter fordeler vi pigerne på henholdsvis TeamGym Aspirantpiger (træning to gange om ugen) og TeamGym Talentpiger (træning tre gange om ugen). Vi henviser piger, som efter vores vurdering vil få større udbytte og flere succeser på et af foreningens opvisningshold, til et af disse hold.
TP1t - TEAMGYM MICRO TALENTPIGER (Årgang 2013-2016).
HOLDET ER IKKE ÅBENT FOR TILMELDING ! MAN SKAL TILMELDE SIG HOLDET TP1
Holdet er for øvede springpiger, som har lyst til at gøre noget ekstra ud af deres gymnastik og vil deltage i konkurrencer. Træningen indeholder elementer fra TeamGyms tre discipliner, nemlig spring på bane og trampet samt rytme. Vi lægger stor vægt på, at alle gymnaster får opbygget det rette fundament, der er essentielt for at blive dygtig til at springe og lave TeamGym-rytme. Det sker gennem træning af basale gymnastiske færdigheder og teknik, som skaber de bedste forudsætninger for at kunne udvikle sig gymnastisk. Vi deltager i TeamGym-talentkonkurrencer og opvisninger.
Holdet træner tre gange om ugen.
Vi lægger vægt på, at det skal være sjovt og lærerigt at gå til gymnastik. TeamGym er en holdsport, og vi går op i, at gymnasterne er gode holdkammerater og danner venskaber.
Tilmelding til holdet foregår via TeamGym Micropiger, hvor du også kan læse mere om vores forventninger til gymnasterne. Vær opmærksom på at der er introtræning i uge 33, 34 og 35 (første træning torsdag den 17. august), hvorefter gymnasterne fordeles på enten TeamGym Aspirantpiger eller TeamGym Talentpiger eller henvises til et af foreningens opvisningshold.
TP2d - TEAMGYM MINI DANMARKS SERIE årgang (2010- 2012).
TeamGym for Minipiger er seriøs spring/rytme gymnastik med målrettet deltagelse i Regions- og Forbundsmesterskaber samt i opvisninger. Vi lægger stor vægt på en målrettet træning, og du skal være villig til at give dig 100% til både træninger og konkurrencer. Der vil blive fokuseret på glæden ved både personlige og holdmæssige resultater. Derfor er det altafgørende at have en god holdånd og udvise godt kammeratskab. Holdet træner 3 gange om ugen.
På holdet kan der komme udtagelse til et Mixhold. Det kan indebærer et ekstra kontingent og holdgebyr for de gymnaster der bliver tilbudt dette.
Efter ca. 3 prøve træninger kan vi henvise gymnasten til et andet hold, hvis vi vurderer, at det vil give større udbytte og flere succeser for dit barn.
TP2t - TEAMGYM MINI Talent årgang (2010- 2012).
Holdet er for springpiger der har lyst til at gøre noget ekstra ud af deres gymnastik. Vi træner frem imod TeamGyms talent konkurrencer og diverse opvisninger. Træningerne indeholder elementer fra TeamGyms 3 discipliner rytme-, bane- og trampetspring. Vi lægger stor vægt på at alle gymnaster får opbygget det rette fundament, der er essentielt for at blive dygtig til at bruge sin krop. Dette sker gennem træning af basale gymnastiske færdigheder, som skaber de bedste forudsætninger for at kunne udvikle sig indenfor de 3 discipliner. Holdet træner 3 gange om ugen og er meget af tiden sammen med Mini-Elitepiger.
Efter nogle prøvetræninger kan vi henvise gymnasten til et andet hold, hvis vi vurderer, at det vil give et større udbytte og flere succeser for dit barn.
TP3 - TEAMGYM JUNIOR LIGA (Årgang 2007-2009).
TeamGym for juniorpiger er seriøs spring/rytme gymnastik med målrettet deltagelse i Regions- og Forbundsmesterskaber samt i opvisninger. Vi lægger stor vægt på en målrettet træning, og du skal være villig til at give dig 100% til både træninger og konkurrencer. Der vil blive fokuseret på glæden ved både personlige og holdmæssige resultater. Derfor er det altafgørende at have en god holdånd og udvise godt kammeratskab. Holdet træner 3-4 gange om ugen.
På holdet kan der komme udtagelse til et Mixhold. Det kan indebærer et ekstra kontingent og holdgebyr for de gymnaster der bliver tilbudt dette.
Efter ca. 3 prøve træninger kan vi henvise gymnasten til et andet hold, hvis vi vurderer, at det vil give større udbytte og flere succeser for dit barn.
TS4 - TEAMGYM SENIOR LIGA HERRER/DAMER 17 år + (fra årgang 2006)
Ambitionerne og mulighederne er store. Vores mål er, indenfor de næste 2-3 år, at kunne bide os fast i toppen af 1. division.
Herrer og Damer træner på samme tid og det er muligt at gå på holdet, selvom man ikke nødvendigvis skal/vil i konkurrence.
Det vigtigste er, at man er villig til at give den max gas til træning og det skal være fedt og sjovt at gå på holdet.
Forventninger:
Vi forventer at du som gymnast engagere dig i holdet og deltager i dets træninger, arrangementer og konkurrencer. Derudover forventer vi at du melder afbud i god tid, hvis du er forhindret i at dukke op.
G00a - MICRO. Årgang 2016-2018
Grand Prix Micro er for den danseglade pige, som elsker at bevæge sig til gode rytmer og er vild med glimmer og flotte dragter. Der er ingen krav om gymnastisk erfaring – alle piger er velkomne, og vi håber på at se en masse søde nye ansigter.
På dette hold skal vi lære en fin rytmisk serie, som vi skal konkurrere med i Grand Prix SM og DM til vinter/forår 2024. Vi deltager også i foreningens lokopvisninger i forår/sommer 2024. Vi vil fokusere på basis rytmisk gymnastik kropskontrol, smidighed, koordinering og rytmisk forståelse. Og derudover ikke mindst en masse sjov og spas og godt fællesskab!
Er du i tvivl om hvilket hold er det korrekte for dig, er du velkommen til at skrive en SMS til 60 13 70 16 eller mail til praskmelsen@gmail.com. Du er også hjertens velkommen til et par uforpligtende prøvetræninger, for at se om holdet er noget for dig.
I kontingentet er konkurrencetilmeldiner, licenser og leje af dragt dækket. Vi gør dog opmærksom på, at der udover kontingentet vil være ekstra udgifter i løbet af sæsonen. Det er primært til en lækker holdjakke, holdtop, udstyr til træning, hårstyling og sportsundertøj.
Instruktørerne forbeholder sig retten til evt. at rokere på gymnaster mellem de forskellige Grand Prix hold, for at sørge for at gymnaster – nye som gamle – går på det mest optimale hold ift. niveau, match og bedst mulig personlig udvikling.
Vi glæder os til at se dig!
Grand Prix Mini Mono, årgang 2014-2016:
Grand Prix Mini Mono er for den danseglade pige, som elsker at bevæge sig til gode rytmer og er vild med glimmer og flotte dragter. Der er ingen krav om gymnastisk erfaring – alle piger er velkomne og vi håber på at se en masse søde nye ansigter.
På dette hold skal vi lære en fin rytmisk serie, som vi skal konkurrere med i Grand Prix Julestævne, SM og DM til vinter/forår.. Vi deltager også i foreningens lokalopvisninger i forår/sommer 2024. Vi vil fokusere på basis rytmisk gymnastik; kropskontrol, smidighed, koordinering og rytmisk forståelse. Og derudover ikke mindst en masse sjov og spas og godt fællesskab!!
Er du i tvivl om hvilket hold er det korrekte for dig, er du velkommen til at skrive en SMS til 60 13 70 16 eller mail til praskmelsen@gmail.com. Du er også hjertens velkommen til et par uforpligtende prøvetræninger, for at se om holdet er noget for dig.
I kontingentet er konkurrence-tilmeldinger, licenser og leje af dragt dækket. Vi gør dog opmærksom på, at der udover kontingentet vil være ekstra udgifter i løbet af sæsonen. Det er primært til en lækker holdjakke, holdtop, udstyr til træning, hårstyling og sportsundertøj.
Instruktørerne forbeholder sig retten til evt. at rokere på gymnaster mellem de forskellige Grand Prix-hold, for at sørge for at gymnaster – nye som gamle – går på det mest optimale hold ift. niveau, match og bedst mulig personlig udvikling.
Vi glæder os til at se dig!
Grand Prix Mini, Team Mevio, årgang 2012-2014:
Grand Prix Mini Talent er for piger, som har lyst til at gå til rytmegymnastik. Både nye som gamle gymnaster er velkomne. Her vil du blive en del af Team Mevio og være med på deres fjerde sæson sammen som hold. Vi har fokus på balance, kropskontrol og smidighed, men også at have det sjovt og hyggeligt sammen som hold.
Holdet stiller op i Grand Prix SM og DM og 2-3 konkurrencer i Æstetisk gymnastik. Her kan det forekomme at gymnasterne skal have lidt makeup på. Vi deltager også i et par lokale opvisninger i løbet af foråret/sommeren. Udover de tre træninger om ugen, vil der indimellem også være ekstra-træninger i weekenderne.
Er du i tvivl om hvilket hold er det korrekte for dig, er du velkommen til at skrive en SMS til 60 13 70 16 eller mail til praskmelsen@gmail.com. Du er også hjertens velkommen til et par uforpligtende prøvetræninger, for at se om holdet er noget for dig.
I kontingentet er konkurrence-tilmeldinger, licenser og leje af dragt dækket. Vi gør dog opmærksom på, at der udover kontingentet vil være ekstra udgifter i løbet af sæsonen. Det er primært til en lækker holdjakke, holdtop, udstyr til træning, hårstyling, make-up og sportsundertøj.
Instruktørerne forbeholder sig retten til evt. at rokere på gymnaster mellem de forskellige Grand Prix hold, for at sørge for at gymnaster – nye som gamle – går på det mest optimale hold ift. niveau, match og bedst mulig personlig udvikling.
Vi glæder os til at se dig!
G02 - Grand Prix Pige Årgang 2011-2012
Grand Prix Pige er for de gymnaster, som allerede har god erfaring med Grand Prix gymnastik. Her vil du blive en del af holdet, Team Melia, som har opnået flotte resultater i de fem sæsoner, de har konkurreret sammen. Vi har fokus på balance, kropskontrol og smidighed, men fokuserer også på at have det sjovt og hyggeligt sammen som hold.
Holdet stiller op i Julestævne, SM og DM i Grand Prix-gymnastik og Udtagelse og DM i Æstetisk gruppe-gymnastik. Her kan det forekomme at gymnasterne skal have lidt makeup på. Vi deltager også i et par lokale opvisninger i løbet af foråret/sommeren. Udover de tre træninger om ugen, vil der indimellem også være ekstra-træninger fredage og lørdage. Torsdag træner vi hver anden uge.
Er du i tvivl om hvilket hold er det korrekte for dig, er du velkommen til at skrive en SMS til 60137016/mail til praskmelsen@gmail.com. Du er også hjertens velkommen til et par uforpligtende prøvetræninger.
I kontingentet er konkurrence-tilmeldinger, licenser og leje af dragt dækket. Vi gør dog opmærksom på, at der udover kontingentet vil være ekstra udgifter i løbet af sæsonen. Det er primært til en lækker holdjakke, holdtop, udstyr til træning, hårstyling, make-up og sportsundertøj.
Instruktørerne forbeholder sig retten til evt. at rokere på gymnaster mellem de forskellige Grand Prix-hold, for at sørge for at gymnaster – nye som gamle – går på det mest optimale hold ift. niveau, match og bedst mulig personlig udvikling.
G03 - Grand Prix Tweens TEAM MERINA. Årgang 2009-2011
Grand Prix Pige er for piger, som har lyst til at gå til rytmegymnastik. Både nye som gamle gymnaster er velkomne. Her vil du blive en del af Team Merina og være med på deres fjerde sæson sammen som hold. Vi har fokus på balance, kropskontrol og smidighed, men også at have det sjovt og hyggeligt sammen som hold.
Holdet stiller op i Grand Prix SM og DM og 2-3 konkurrencer i Æstetisk gymnastik Her kan det forekomme at gymnasterne skal have lidt makeup på. Vi deltager også i et par lokale opvisninger i løbet af foråret/sommeren. Udover de 3 træninger om ugen, vil der indimellem også være ekstra-træninger i weekenderne.
Er du i tvivl om hvilket hold er det korrekte for dig, er du velkommen til at skrive en SMS til 60 13 70 16 eller mail til praskmelsen@gmail.com. Du er også hjertens velkommen til et par uforpligtende prøvetræninger, for at se om holdet er noget for dig.
I kontingentet er konkurrence-tilmeldinger, licenser og leje af dragt dækket. Vi gør dog opmærksom på, at der udover kontingentet vil være et par ekstra udgifter i løbet af sæsonen. Det er primært til en lækker holdjakke, holdtop, udstyr til træning, hårstyling, makeup og sportsundertøj.
Instruktørerne forbeholder sig retten til evt. at rokere på gymnaster mellem de forskellige Grand Prix hold, for at sørge for at gymnaster – nye som gamle – går på det mest optimale hold ift. niveau, match og bedst mulig personlig udvikling.
Vi glæder os til at se dig!
Grand Prix Junior, årgang 2007-2009:
"OBS: VI AFHOLDER PRØVETRÆNING SØNDAG DEN 13. AUGUST KL. 18-20 OG TIRSDAG DEN 15. AUGUST KL. 19-21 I BOHOLTEHALLEN. DERFOR ER DER IKKE TRÆNING MANDAG DEN 14. AUGUST."
Grand Prix Junior er for gymnaster, som allerede har god erfaring med Grand Prix gymnastik, dans, anden rytmisk sport eller bare er interesseret i at blive udfordret rytmisk.
Her vil du blive en del af holdet, Køge Junior, som er en ny konstellation af to gamle junior-hold slået sammen. Vi har fokus på kropskontrol, smidighed og styrke, men fokuserer også på at have det sjovt og hyggeligt sammen som hold.
Holdet stiller op i Julestævne, SM og DM i Grand Prix-gymnastik og Udtagelse og DM i Æstetisk gruppe-gymnastik. Vi deltager også i et par lokale opvisninger i løbet af foråret/sommeren. Udover de to træninger om ugen, vil der også være en række ekstra-træninger i weekenderne henover sæsonen.
Er du i tvivl om hvilket hold er det korrekte for dig, er du velkommen til at skrive en SMS til 60137016/mail til praskmelsen@gmail.com. Du er også hjertens velkommen til et par uforpligtende prøvetræninger.
I kontingentet er konkurrence-tilmeldinger, licenser og leje af dragt dækket. Vi gør dog opmærksom på, at der udover kontingentet vil være ekstra udgifter i løbet af sæsonen. Det er primært til en lækker holdjakke, holdtop, udstyr til træning, hårstyling, make-up og sportsundertøj. Søndag er træningen hver 2. uge.
Instruktørerne forbeholder sig retten til evt. at rokere på gymnaster mellem de forskellige Grand Prix-hold, for at sørge for at gymnaster – nye som gamle – går på det mest optimale hold.
G05 - JUNIOR TALENT TEAM MATHENA. Årgang 2007-2009
Grand Prix Tweens er både for gymnaster, som allerede har god erfaring med Grand Prix gymnastik, dans, anden rytmisk sport eller bare er interesseret i at blive udfordret rytmisk. Her vil du blive en del af holdet, Team Mathena, som har konkurreret sammen i mange år. Vi har fokus på kropskontrol, smidighed og styrke, men fokuserer også på at have det sjovt og hyggeligt sammen som hold. Holdet stiller op i Grand Prix SM og DM og 2-3 konkurrencer i Æstetisk gymnastik. Vi deltager også i et par lokale opvisninger i løbet af foråret/sommeren. Udover de to træninger om ugen, vil der indimellem også være en del ekstra-træninger i fredage og lørdage.
Er du i tvivl om hvilket hold er det korrekte for dig, er du velkommen til at skrive en SMS til 60 13 70 16 eller mail til praskmelsen@gmail.com. Du er også hjertens velkommen til et par uforpligtende prøvetræninger, for at se om holdet er noget for dig.
I kontingentet er konkurrencetilmeldinger, licenser og leje af dragt dækket. Vi gør dog opmærksom på, at der udover kontingentet vil være ekstra udgifter i løbet af sæsonen. Det er primært til en lækker holdjakke, holdtop, udstyr til træning, hårstyling, makeup og sportsundertøj.
Instruktørerne forbeholder sig retten til evt. at rokere på gymnaster mellem de forskellige Grand Prix hold, for at sørge for at gymnaster – nye som gamle – går på det mest optimale hold ift. niveau, match og bedst mulig personlig udvikling.
Vi glæder os til at se dig!
G06 - SENIOR. Årgang 2007 og ældre.
Grand Prix Senior er for gymnaster, som allerede har god erfaring med Grand Prix gymnastik, dans, anden rytmisk sport eller bare er interesseret i at blive udfordret rytmisk.
Her vil du blive en del af holdet, Køge Senior. Vi har fokus på kropskontrol, smidighed og styrke, men fokuserer også på at have det sjovt og hyggeligt sammen som hold.
Holdet stiller op i Julestævne, SM og DM i Grand Prix-gymnastik og Udtagelse og DM i Æstetisk gruppe-gymnastik. Vi deltager også i et par lokale opvisninger i løbet af foråret/sommeren. Udover de to træninger om ugen, vil der også være en række ekstra-træninger i weekenderne henover sæsonen.
Er du i tvivl om hvilket hold er det korrekte for dig, er du velkommen til at skrive en SMS til 60 13 70 16 eller mail til praskmelsen@gmail.com. Du er også hjertens velkommen til et par uforpligtende prøvetræninger, for at se om holdet er noget for dig.
I kontingentet er konkurrence-tilmeldinger, licenser og leje af dragt dækket. Vi gør dog opmærksom på, at der udover kontingentet vil være ekstra udgifter i løbet af sæsonen. Det er primært til en lækker holdjakke, holdtop, udstyr til træning, hårstyling, make-up og sportsundertøj.
Instruktørerne forbeholder sig retten til evt. at rokere på gymnaster mellem de forskellige Grand Prix-hold, for at sørge for at gymnaster – nye som gamle – går på det mest optimale hold ift. niveau, match og bedst mulig personlig udvikling.
Vi glæder os til at se dig!
F02s Det' bare mænd - alder 35+
Et du klar til et comeback, og vil du være en del af et fællesskab, hvor der er garanti for sved på panden, smil på læberne og gode jokes hver gang?
Træningen er tilrettelagt for mænd af mænd og består af enkle og effektive øvelser, som alle kan finde ud af. Holdet er for alle og kræver ikke særlige forudsætninger.
F05 - ZUMBA FITNESS
Elsker du også at give den gas til festlig musik? Så er zumba det oplagte valg for dig. Hos os er der højt humør og festlig motion til skøn musik, hvor vi skal svinge med hofterne og danse på livet løs.
Vi garantere sved på panden og top fed træning, så kom og vær med!
Tilmeld dig her, så vi ved hvem der kommer. Ved tilmelding betales 1. klippekort med 10 ture kr. 375,-
Efterfølgende 10 turs klippekort. betales hos instruktøren. HUSK kun betaling via MobilePay til 14870.
F06 - STYRKE
Styrke er i højsædet på dette hold, hvor vi kommer igennem konditionstræning, cirkeltræning, intervaltræning samt forskellige styrke øvelser. Vi tager udgangspunkt i at nå igennem alle kroppens muskler i løbet af timen, så vi får maksimalt ud af træningen hver gang.
Tilmeld dig her, så vi ved hvem der kommer. Ved tilmelding betales 1. klippekort med 10 ture kr. 375,-
Efterfølgende 10 turs klippekort. betales hos instruktøren. HUSK kun betaling via MobilePay til 14870.
F10 - YOGA
Yoga-torsdagsholdet byder på et fint mix af forskellige rolige yogastilarter.
Vi træner både styrke, bevægelighed, balance og stræk, hvor asanas (yogaøvelserne) laves siddende eller stående og kan tilpasses individuelt.
Vi træner pranayama (vejrtrækningen) bevidst nærvær. Hver klasse afsluttes mindfuldt med dyb afspænding og du vil opleve, at yoga er godt for både krop og sind.
Det er fint evt. at have tykke strømper og en trøje med til afspænding. Tag også din egen måtte med.
Alle kan være med – at gå til yoga kræver ikke særlige forudsætninger!
P.S. Starter først i uge 37 !
V10 - HENSYNTAGENDE MINDFUL YOGA
Ønsker du at styrke dit mentale og fysiske helbred, er dette hold måske noget for dig.
Vi træner balance, styrke og bevægelighed og øvelserne kan laves siddende eller stående. Det er blide stræk, balanceøvelser og styrkeøvelser, der bliver udført langsomt og med pauser indimellem. Mindful yoga består af enkle øvelser og kræver ikke særlige forudsætninger. Øvelserne kan tilpasses individuelt. Vi har fokus på vejrtrækningen og at træne bevidst nærvær ved at mærke ind i vores krop. Vi afslutter timen med en kop kaffe/te og social hygge. Yoga er godt for krop og sind - kom og vær en del at et aktivt og nærværende fællesskab.
Pris: Kr. 350,- du får udleveret et klippekort første gang. Betaling kun via MobilePay. Som udgangspunkt tilmelder du dig ventelisten, og dernæst bliver du kontaktet af Jette, som aftaler nærmere med dig.
Holdet er et samarbejde mellem GF Køge bugt og Køge kommune.
V11 - HENSYNTAGENDE MINDFUL YOGA
Ønsker du at styrke dit mentale og fysiske helbred, er dette hold måske noget for dig.
Vi træner balance, styrke og bevægelighed og øvelserne kan laves siddende eller stående. Det er blide stræk, balanceøvelser og styrkeøvelser, der bliver udført langsomt og med pauser indimellem. Mindful yoga består af enkle øvelser og kræver ikke særlige forudsætninger. Øvelserne kan tilpasses individuelt. Vi har fokus på vejrtrækningen og at træne bevidst nærvær ved at mærke ind i vores krop. Vi afslutter timen med en kop kaffe/te og social hygge. Yoga er godt for krop og sind - kom og vær en del at et aktivt og nærværende fællesskab.
Pris: Kr. 350,- du får udleveret et klippekort første gang. Betaling kun via MobilePay. Som udgangspunkt tilmelder du dig ventelisten, og dernæst bliver du kontaktet af Jette, som aftaler nærmere med dig.
Holdet er et samarbejde mellem GF Køge bugt og Køge kommune.
V12 - HENSYNTAGENDE MINDFUL YOGA
Ønsker du at styrke dit mentale og fysiske helbred, er dette hold måske noget for dig.
Vi træner balance, styrke og bevægelighed og øvelserne kan laves siddende eller stående. Det er blide stræk, balanceøvelser og styrkeøvelser, der bliver udført langsomt og med pauser indimellem. Mindful yoga består af enkle øvelser og kræver ikke særlige forudsætninger. Øvelserne kan tilpasses individuelt. Vi har fokus på vejrtrækningen og at træne bevidst nærvær ved at mærke ind i vores krop. Vi afslutter timen med en kop kaffe/te og social hygge. Yoga er godt for krop og sind - kom og vær en del at et aktivt og nærværende fællesskab.
Pris: Kr. 350,- du får udleveret et klippekort første gang. Betaling kun via MobilePay. Som udgangspunkt tilmelder du dig ventelisten, og dernæst bliver du kontaktet af Jette, som aftaler nærmere med dig.
Holdet er et samarbejde mellem GF Køge bugt og Køge kommune.
