Sommergymnastik Voksne - Tilmelding

Nedenfor ses vores sommertilbud til voksne gymnaster. 

OP8s - Sports Acro - over 25 år


Tid: Mandag 20.00-22.00
Sted: Køge Bugt Gymnastikcenter
Start: 21. marts - 13. juni 2022
Pris: 700,00 
 
På Acroholdet beskæftiger vi os med akrobatik, sports acro og acroyoga. Vi arbejder med flere delelementer som er essentielle for succesoplevelser indenfor akrobatikken, såsom styrketræning, smidighed, rytmisk gymnastik og spring. Vi vil deltage i foreningens sommeropvisning, men hovedvægten bliver lagt på gode, udfordrende og sjove træninger. Alle der har mod på at forsøge sig med akrobatik er velkomne. Både nuværende, tidligere og kommende gymnaster/akrobater.

Medlemmer, der har deltaget i vintersæsonen skal tilmelde sig på ny. 


F01s - Crossfit Herrer - funktionel træning. Fra 18 år


Tid: Tirsdag 20.00-21.30
Sted: Sct. Nicolai Skole
Start: 19. april - 21. juni 2022
Pris: 500,00 
 
Funktionel træning til dig som ønsker en intensiv, alsidig, sjov og effektiv træning, der giver sved på panden. Alle øvelser tager udgangspunkt i kroppens naturlige, funktionelle bevægelsesmønstre og er derfor med til at styrke de funktioner som du bruger i din hverdag.
En del træninger kommer til at foregå i Gymnastikcenteret eller udendørs, pga. arrangementer på skolen i maj måned.

Medlemmer, der har deltaget i vintersæsonen skal tilmelde sig på ny.

 

F02s – Funktionel træning – nye og let øvede - fra 18 år


Tid: Tirsdag 18.30-19.45
Sted: Sct. Nicolai Skole
Start: 5. april - 21. juni 2022
Pris: 450,00 
 
Her er muligheden for at komme i gang med at træne. Er det lang tid siden du har trænet? Har du haft ondt i ryggen indimellem, bliver du let forpustet og ønsker at gøre noget ved det? Så er dette hold lige noget for dig. Der fokuseres på at styrke hele kroppen. Vi laver simple styrke og konditions øvelser og bruger kun kroppens egen vægt som belastning.
 
Medlemmer, der har deltaget i vintersæsonen skal tilmelde sig på ny. 
 
En del træninger kommer til at foregå på Ellemarkskolen eller udendørs, pga. arrangementer på skolen i maj måned. 

F03s - EFFEKT styrketræning for kvinder - fra 18 år


Tid: Torsdag 18.30-19.45
Sted: Sct. Nicolai Skole
Start: 7. april - 23. juni 2022
Pris: 375,00
 
En time med høj puls og et komplet træningsprogram for alle muskler i kroppen. Med funktionel muskeltræning kombineret med konditions-, koordinations- og udholdenhedstræning vil vi styrke og forme kroppens muskler.
En del træninger kommer til at foregå på Ellemarkskolen eller udendørs, pga. arrangementer på skolen i maj måned. Vi træner ikke Skærtorsdag og Kr. Himmelfartsdag.

Medlemmer, der har deltaget i vintersæsonen skal tilmelde sig på ny.

 

F05s - Zumba 


Tid: Mandag 18.00-18.55
Sted: Sct. Nicolai Skole
Start: 4. april - 20. juni 2022
Pris: 325,00 du får udleveret et klippekort (10 klip) første gang du træner.
 
Elsker du også at give den gas til festlig musik? Så er zumba det oplagte valg for dig. Hos os er der højt humør og festlig motion til skøn musik, hvor vi skal svinge med hofterne og danse på livet løs. Vi garanterer sved på panden og top fed træning, så kom og vær med!

En del træninger kommer til at foregå på Ellemarkskolen eller udendørs, pga. arrangementer på skolen i maj måned. 


F06s – Styrke


Tid: Mandag 17.00-17.55
Sted: Sct. Nicolai Skole
Start: 4. april- 20. juni 2022
Pris: 325,00 du får udleveret et klippekort (10 klip) første gang du træner. 
 
Puls og styrke er i højsædet på dette hold, hvor vi kommer igennem konditionstræning, cirkeltræning, intervaltræning samt forskellige styrke øvelser. Vi tager udgangspunkt i at nå igennem alle kroppens muskler i løbet af timen, så vi får maksimalt ud af træningen hver gang.

En del træninger kommer til at foregå på Ellemarkskolen eller udendørs, pga. arrangementer på skolen i maj måned. 


F07s – Pilates


Tid: Tirsdag 17.30-18.45
Sted: Sdr. Skole, Gymnastiksal
Start: 5. april - 31. maj 2022
Pris: 400,00
 
Få en sund, stærk og velfungerende krop med Pilates. Vi træner hele kroppen - både styrke, bevægelighed og mobilitet. Vi har fokus på kroppens center (core) og på at opnå forbedret kropsbevidsthed, øget styrke og spændstighed. Pilates hjælper dig til at opbygge modstandskraft mod skader og slid, så du kan holde kroppen sund og stærk. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret - vi arbejder med kvalitet og ikke kvantitet. Holdet henvender sig til alle.
 

F08s - Puls, Sved og Styrke


Tid: Tirsdag 19.00-20.00
Sted: Sdr. Skole, Gymnastiksal
Start: 5. april - 31. maj 2022
Pris: 400,00

Med fokus på puls og styrke giver vi den gas til glad musik. Vi kommer omkring hele kroppen med inspiration fra aerobic, tabata, funktionel træning m.m. og med brug af redskaber som redondobold og elastikker. Det er en time for dem der gerne vil have sved på panden og kan lide høj intensitet uden at det bliver kompliceret.

 

V05s - Bevæg dig og bevar dig med Rita og Brita


Tid: Onsdag 10.00-11.00
Sted: Ravnsborghallen
Start: 6. april - 1. juni 2022
Pris: kr. 300,-  
 
Deltag på det livsbekræftende hold, som står for hjerte - hjerne og humør. Det er sund motion for kvinder, der gerne vil holde sig i form. Grundig træning af kroppens store muskler til glad musik, efterfulgt af sjove input i form af små sekvenser, for også at træne de små grå. Kom og vær med og hold jer i form til sommerferien. 

V03s - Hensyntagende træning


Tid: Onsdag 11.30-12.30
Sted: Køge Bugt Gymnastikcenter
Start: 6. april - 15. juni 2022
Pris: kr. 325,-
 
Hensyntagende træning. Har du lyst til at bevæge dig sammen med andre og har du behov for, at det er hensyntagende træning, så er dette holdet for dig. Vi kommer hele kroppen igennem og træner styrke, kondition og balance. Vi slutter altid træningen med en kop kaffe.
 
Holdet er et samarbejde mellem GF Køge Bugt og Køge Kommune.

V04s - Hensyntagende træning


Tid: Tirsdag 13.00-13.45
Sted: Sundhedscentret
Start: 5. april - 14. juni 2022
Pris: kr. 325,-
Hensyntagende træning. Har du lige afsluttet et genoptræningsforløb eller har du bare behov for hensyntagende træning, så er dette holdet for dig. Vi træner styrke, bevægelighed, kondition og balance. Man kan også være med, selvom man bruger gangredskab som stok eller rollator. Efterfølgende er der mulighed for at købe en kop kaffe i cafeen.
Holdet er et samarbejde mellem GF Køge Bugt og Køge Kommune.

V06e - Mandsholdet 60+ (mandag kl. 10-10.45)


Tid: Mandag 09.00-09.45
Sted: Sundhed, træning og rehabilitering, Rådhusstræde 10C
Start: 4. april - 20. juni 2022
Pris: kr. 325,-

Mandsholdet er for dig der gerne vil røre dig på en sund, sjov og social måde. Det handler om effektiv træning, smil på læben og glæden ved at indgå i et fællesskab med andre mænd. Mandsholdet er for alle og kræver ikke særlige forudsætninger. Vi har plads til alle - eneste krav er, at du har lyst til at bevæge dig til god musik og at du kan lave øvelser både stående og liggende. Træningen er tilrettelagt for mænd af mænd.

Holdet er et samarbejde mellem GF Køge Bugt og Køge Kommune.

V06f - Mandsholdet 60+ (mandag kl. 10-10.45)


Tid: Mandag 10.00-10.45
Sted: Sundhed, træning og rehabilitering, Rådhusstræde 10C
Start: 4. april - 20. juni 2022
Pris: kr. 325,-

Mandsholdet er for dig der gerne vil røre dig på en sund, sjov og social måde. Det handler om effektiv træning, smil på læben og glæden ved at indgå i et fællesskab med andre mænd. Mandsholdet er for alle og kræver ikke særlige forudsætninger. Vi har plads til alle - eneste krav er, at du har lyst til at bevæge dig til god musik og at du kan lave øvelser både stående og liggende. Træningen er tilrettelagt for mænd af mænd.

Holdet er et samarbejde mellem GF Køge Bugt og Køge Kommune.

F09s - Blid senior Yoga


Tid: Mandag 10.00-11.30
Sted: Køge Bugt Gymnastikcenter
Start: 4. april - 20. juni 2022
Pris: kr. 550,-

Blid senior yoga er et forløb til dig, som kan begynde at mærke hvordan alderen påvirker din krop. Måske du føler dig lidt strammere i kroppen, end du gjorde førhen. Du er måske begyndt at blive udfordret på balancen.

I dette forløb løsner vi op i kroppens led samtidig med, at vi styrker kroppens muskler blidt og nænsomt. Her kan alle være med - nye eller øvede, blot du kan komme rundt på yogamåtten. Vi hilser på tæerne, anklerne, fingrene og håndleddene. Naturligvis de store muskelgrupper i ryggen, kernemuskulaturen, ben og balder, arme og skuldre. Du vil opleve øvelser der smører leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, skønne stræk der øger smidigheden og små blide flows. Du vil blive guidet ind i åndedrættet og vi afslutter i en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind.

Med blid yoga vil du ikke blot kunne blive stærkere og smidigere, yogaen er også en mulighed for at opnå øget velvære i kroppen og få mere livsenergi, måske går du tilmed fra yogaen med et lille smil på læben. Kom i behageligt tøj og HUSK at medbringe egen yogamåtte og tæppe.


R08 - M/K Holdet - Landsstævnetræning


Tid: Tirsdag 18.45-20.30
Sted: Køge Hallerne
Start: 19. april - 28. juni 2022
Pris: kr. 700,-

4 dage med idræt om dagen og fest og koncerter om aftenen. Kom med til Danmarks største idrætsfestival med mere end 30 idrætter og et hav af aktiviteter den 30. juni - 3. juli 2022.

Svendborg byder velkommen til DGI Landsstævne - også kaldet L2022.

Gymnastikforeningen Køge Bugt deltager i Landsstævne 2022 og du skal med J

Landsstævnetræningen starter tirsdag den 19. april kl. 19-21 i Køge Hallerne.
Instruktører er: Hanne Nielsen og Susanne Palle
Ud over tilmeldingen til selve Landsstævnet kommer udgifter for træningerne op til Landsstævnet og opvisningstøj.

V08f - You Turn


Tid
Sted:
Start
Pris

NYT hold starter til september 2022! 

Vil du gerne i gang med at dyrke motion, og har du brug for et lille skub i den rigtige retning? You Turn er et nyt koncept, der kombinerer træning med foredrag om motion og sund livsstil. Opdag glæden ved at være aktiv, få nye vaner og hjælp til at træffe sunde valg, og oplev at få mere overskud i hverdagen. Over 12 uger bliver du introduceret for forskellige motionsformer og bliver klogere på, hvordan sunde valg påvirker vores mentale og fysiske velvære. You Turn henvender sig til dig, der ikke er vant til at dyrke motion, og alle kan være med uanset alder, vægt og fysik.


Seneste nyheder

Se alle nyheder
Gymnastikforeningen Køge Bugt · Ravnsborgvej 3A · 4600 Køge · Tlf. 40754143 · Mail: admin@koegebugt.dk