Motionshold og yoga

Info

_G0tTuXQ.pngHold dig sund og smidig hele livet. Vores motions- og yoga hold er sjov og energisk motion, hvor alle kan være med uanset form og alder. Skal der mere intensitet til så se også vores Gymfit hold.

Klik venligst her for at læse hele beskrivelsen

V07 Bevæg dig glad - store boldeV07
Tirsdag Tid: 08:45 - 10:00
Sted: Gymnastikcenter Køge Bugt, Rytmesal 1
Instruktør: Helle Storm /

F07 - BEVÆG DIG GLAD - STORE BOLDE

TRÆNING for modne damer med store bolde og andre rekvisitter. OBS! Træner til 28. marts 2023.

Kom frisk modne damer til en omgang morgentræning – vi bliver rørt over det hele, vi arbejder med de store muskelgrupper, fokuserer på fødder og hænder – vi træner korsetmuskulaturen, dvs. mave og ryg – pulsen skal op! Der er variation i brugen af rekvisitter, men vi starter altid på den store bold – af andre rekvisitter kan nævnes elastikker, karklude, hoops, stepbænke, vægte, corebar og hvad vi nu ellers kan finde i redskabsrum.

Kom glad – vi har et hyggeligt hold – vil gerne have flere damer med på holdet! Erfaring med rekvisitter er ikke nødvendig, du lærer det hen ad vejen.


Holdnummer: V07
Periode: 06.09.2022 - 28.03.2023
Tilmeldte: 8/15
Pris: 1125 kr.
Tilmeld

V01 MotionsherrerV01
Mandag Tid: 19:15 - 20:45
Sted: Sct. Nicolai Skole, Drengesal
Instruktør: Dan Bysted /

V01 - HERREMOTION

Vi træner styrke, kondition og balance. Den sidste ½ time spiller vi volleyball for de som har lyst til at være med. OBS! Træner til 27. marts 2023.

Holdnummer: V01
Periode: 05.09.2022 - 27.03.2023
Tilmeldte: 18/37
Pris: 975 kr.
Tilmeld

V05 Bevæg dig og bevar digV05
Onsdag Tid: 10:00 - 11:00
Sted: Ravnsborghallen, Idrætshal
Instruktør: Brita Juul / Rita Christoffersen /

V05 - BEVÆG DIG OG BEVAR DIG MED RITA OG BRITA

Deltag på det livsbekræftende hold, som står for hjerte – hjerne – humør. Det er sund motion for kvinder, der gerne vil holde sig i form. Grundig træning af kroppens store muskler til glad musik, efterfulgt af sjove input i form af små sekvenser, for også at få trænet de små grå. Tilmelding kan også ske til træner ved 1. træning.

Holdnummer: V05
Periode: 07.09.2022 - 29.03.2023
Tilmeldte: 72/105
Pris: 925 kr.
Tilmeld

V09 Senior i bevægelseV09
Torsdag Tid: 09:30 - 10:30
Sted: Ravnsborghallen, Idrætshal
Instruktør: Hanne Nielsen /

V09 - SENIOR I BEVÆGELSE

Vil du gerne holde dig i fysisk god form i samvær med andre seniorer, er m/k torsdag formiddag holdet for dig.

Du vil få styrket din krop, træne balance og små koordinations øvelser, øget velvære og kondition.

Holdet er tilbud til alle, ingen krav til gymnastiske færdigheder.

Holdet deltager ikke i opvisning.

Holdnummer: V09
Periode: 08.09.2022 - 30.03.2023
Tilmeldte: 35/80
Pris: 925 kr.
Tilmeld

V02 MotionsherrerV02
Torsdag Tid: 19:00 - 20:30
Sted: Søndre Skole, Gymnastiksal
Instruktør: Nina Larsen /

V02 - MOTIONSGYMNASTIK HERRER

Vi vil på dette hold træne kroppen, muskler og led rigtig godt igennem hver gang via funktionel træning med div. redskaber. Det er et hold, hvor socialt samvær er i højsædet. Den sidste ½ time spiller vi volleyball.

Holdnummer: V02
Periode: 15.09.2022 - 30.03.2023
Tilmeldte: 30/35
Pris: 875 kr.
Tilmeld

F10 YogaF10
Torsdag Tid: 19:15 - 20:30
Sted: Ellemarkskolen, Gymnastiksal
Instruktør: Vibeke Frydenlund /

F10 - YOGA

Yoga-torsdagsholdet byder på et fint mix af forskellige rolige yogastilarter. 

Vi træner både styrke, bevægelighed, balance og stræk, hvor asanas (yogaøvelserne) laves siddende eller stående og kan tilpasses individuelt.

Vi træner pranayama (vejrtrækningen) bevidst nærvær. Hver klasse afsluttes mindfuldt med dyb afspænding og du vil opleve, at yoga er godt for både krop og sind. 

Det er fint evt. at have tykke strømper og en trøje med til afspænding. Tag også din egen måtte med.

Alle kan være med – at gå til yoga kræver ikke særlige forudsætninger!

P.S. Ferie i uge 37


Holdnummer: F10
Periode: 01.09.2022 - 30.03.2023
Tilmeldte: 23/35
Pris: 1575 kr.
Tilmeld

F09 Blid Senior Yoga F09
Mandag Tid: 10:00 - 11:30
Sted: Gymnastikcenter Køge Bugt, Rytmesal 1
Instruktør: Annette Guhle /

F09 - BLID SENIOR YOGA 

Blid yoga er et forløb til dig, som kan begynde at mærke hvordan alderen påvirker din krop. Måske du føler dig lidt strammere i kroppen, end du gjorde førhen. Du er måske begyndt at blive udfordret på balancen.I dette forløb løsner vi op i kroppens led samtidig med, at vi styrker kroppens muskler blidt og nænsomt. Her kan alle være med – nye eller øvede, blot du kan komme rundt på yogamåtten. Vi hilser på tæerne, anklerne, fingrene og håndleddene.

Naturligvis de store muskelgrupper i ryggen, kernemuskulaturen, ben og balder, arme og skuldre.

Du vil opleve øvelser der smører leddene, stillinger der styrker musklerne og træner balancen, skønne stræk der øger smidigheden og små blide flows.

Du vil blive guidet ind i åndedrættet og vi afslutter i en god afspænding, hvor effekten af yogaen integreres i krop og sind.

Med blid yoga vil du ikke blot kunne blive stærkere og smidigere, yogaen er også en mulighed for at opnå øget velvære i kroppen og få mere livsenergi, måske går du tilmed fra yogaen med et lille smil på læben.

Kom i behageligt tøj og HUSK at medbringe egen yogamåtte og tæppe.

Holdnummer: F09
Periode: 29.08.2022 - 12.06.2023
Tilmeldte: 17/30
Rater: 3
Ratepris: 830 kr.
Engangsbeløb 2400 kr.
Tilmeld

Seneste nyheder

Se alle nyheder
Gymnastikforeningen Køge Bugt · Ravnsborgvej 3A · 4600 Køge · Tlf. 40754143 · Mail: admin@koegebugt.dk