Gymfit - Tilmelding sæson 2019/2020

Nedenfor ses vores Gymfit tilbud. 

F01 - Crossfit Herrer - Funktionel træning. Fra 18 år


Tid: Tirsdag 20.00-21.30
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 3. september 2019
Slut: 10. marts 2020 
Pris: 1.000,00 
 
Crossfit/funktionel træning er en af tidens mest populære træningsformer og det er der en god grund til! CrossFit er nemlig en sjov, effektiv og funktionel træningsform som alle kan deltage og tage del i. Alle øvelser tager udgangspunkt i kroppens naturlige, funktionelle bevægelsesmønstre og er derfor med til at styrke de funktioner som du bruger i din hverdag. Har du lyst til at komme i form på en effektiv og naturlig måde og som giver sved på panden, så er CrossFit noget for dig!


F02 - Crossfit for rigtige mænd - nye og let øvede. Fra 18 år


Tid: Tirsdag 18.30-19.45
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 3. september 2019
Slut: 10. marts 2020 
Pris: 900,00
 
Her er muligheden for at komme i gang med at træne. Er det lang tid siden du har trænet? Har du haft ondt i ryggen indimellem, bliver du let forpustet og ønsker at gøre noget ved det? Så er dette hold lige noget for dig. Der fokuseres på at styrke hele kroppen. Vi laver simple styrke og konditions øvelser og bruger kun kroppens egen vægt som belastning.

F03 - Effekt styrke træning kvinder. Fra 18 år 


Tid: Torsdag 18.30-19.45
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 5. september 2019 
Slut: 12. marts 2020 
Pris: 850,00 
 
På dette hold er styrketræningen i fokus, hvor vi arbejder med et komplet træningsprogram der får alle kroppens muskler i spil. Gennem funktionel muskeltræning kombineret med konditions-, udholdenheds- og koordinationstræning styrker og toner vi alle kroppens muskler. Det bliver en time med høj puls og intensitet og ikke mindst højt humør.

F04 – Crossfit Mix. Fra 18 år


Tid: Torsdag 20.00-21.30
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 5. september 2019
Slut: 12. marts 2020
Pris: 1.000,00 
 
Crossfit Mix er for kvinder og mænd, piger og drenge som gerne vil holde formen og styrken ved lige.
Vi træner kondition og styrke med alt det bedste fra crossfit og funktionel træning. Det betyder, at vi nogen gange arbejder alene med kroppens vægt og andre gange med f.eks. kettlebells, kravler i reb, sjipper mm.. Det handler om at have det sjovt samtidig med at vi får trænet hele kroppen.
Vi tilstræber at variere træningen fra gang til gang og træningen er tilrettelagt sådan at alle kan være med uanset niveau og køn. På crossfit mix går vi all in på ligestillingen og dermed også på trænersiden.
Hen over vinteren træner vi mod at kunne deltage i f.els. Nordic Race (OCR løb) for dem, som har lyst til at prøve kræfter med det.

F05 Zumba


Tid: Mandag 18.00-18.55
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 2. september 2019
Slut: 9. marts 2020 
Pris: Kr. 310 - du får udleveret et klippekort første gang. Derefter kr. 35 pr. gang eller klippekort - 10 klip for 310,00 - Betaling via MobilePay.
 
Elsker du også at give den gas til festlig musik? Så er zumba det oplagte valg for dig. Hos os er der højt humør og festlig motion til skøn musik, hvor vi skal svinge med hofterne og danse på livet løs.
Vi garantere sved på panden og top fed træning, så kom og vær med!
OBS: Du betaler kun for de gange du kommer og der er mulighed for at købe et klippekort hos instruktøren. Tilmeldingen her på siden er gratis, men nødvendig, så vi ved hvem og hvor mange der kommer.

F06 – Styrke


Tid: Mandag 17.00-17.55
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 2. september 2019
Slut: 9. marts 2020
Pris: Kr. 310 - du får udleveret et klippekort første gang. Derefter kr. 35 pr. gang eller klippekort - 10 klip for 310,00 - Betaling via MobilePay.
 
Puls og styrke er i højsædet på dette hold, hvor vi kommer igennem konditionstræning, cirkeltræning, intervaltræning samt forskellige styrke øvelser. Vi tager udgangspunkt i at nå igennem alle kroppens muskler i løbet af timen, så vi får maksimalt ud af træningen hver gang.

F09 – Styrke og Bevægelighed


Tid: Tirsdag 17.00-18.15
Sted: Skt. Nikolaj Skole
Start: 3. september 2019
Slut: 10. marts 2020 
Pris: 850,00 
 
På dette hold arbejder vi hele kroppen igennem. Fokus er på styrke og bevægelighed. Vi skal dog også have pulsen op både med gang og hop, måske lidt seriepræget for at styrke koordinationen. Så en god times tid med fed gymnastik og musik og god tid til efterfølgende udtrækning og afspænding.

V07 – Bevæg dig glad med Helle Storm


Tid: Tirsdag 8.45-10.15
Sted: Køge Bugt Gymnastikcenter
Start: 3. september 2019
Slut: 7. april 2020 
Pris: 1.300,00 
 
Træningen starter altid med opvarmning på en stor bold og herefter arbejder vi med styrke, udholdenhed og balance. Vi benytter HOOPS - hvor mange gange kan du lade hulahopringen rotere omkring din krop…..vi bruger hoops som vægt til at arbejde med styrke af arme og ben! Til træning af især arme benyttes brede elastikker. Pulsen skal også op, så let løb med bold og hoop er en god og sjov afveksling. Du er sikker på at din krop og muskler vil blive arbejdet igennem, du får sved på panden og pulsen kommer op ind i mellem, så kom og vær med.

F10 – Yoga for voksne


Tid: Mandag 19.00-20.20
Sted: Køge Gymnasium, Gymnastiksal
Start: 12. august 2019
Slut 6. april 2020 
Pris: 1.650,00
 
Forkæl dig selv med Yoga. Vær til stede i nuet og mærk dig selv. Øg din styrke, smidighed og dit velvære. Kroppen arbejdes igennem med opmærksomhed og i et roligt tempo. Vi arbejder med åndedrættet, træner fokus og balance, og vi slutter af med afspænding hver gang. 
Yoga må du opleve på egen krop - vær tålmodig - mærk efter. Yoga kan hjælpe til at vække kroppen - styrke den og gøre den smidig - øge blodcirkulationen  og nedsætte dit stressniveau. Giv dig hen og se hvad der kan  ske. Det er en fantastisk rejse, der skaber balance mellem krop og sind.
Der er mange typer Yoga, stilarter og traditioner, jeg tilbyder elementer fra Hatha, Yin og Restoritativ Yoga. 
Alle kan deltage på klassen, uanset småskavanker og stivhed, og uanset om du aldrig har prøvet yoga før.
Kom i behageligt tøj og HUSK at medbringe egen yogamåtte og tæppe.


Seneste nyheder

Se alle nyheder
Gymnastikforeningen Køge Bugt · Ravnsborgvej 3A · 4600 Køge · Tlf. 40754143 · Mail: admin@koegebugt.dk