Gymfit - Tilmelding

Nedenfor ses vores Gymfit tilbud. 

F01 - Crossfit Herrer. Fra 18 år


Tid: Tirsdag 20.00-21.30
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 5. september 2017
Slut: 13. marts 2018 
Pris: 950,00 
 
Crossfit er til dig, der ønsker funktionel træning, som er intensiv, alsidig og naturlig og giver sved på panden.

F03 - Effekt styrke træning. 18 år og ældre


Tid: Torsdag 18.30-19.45
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 7. september 2017
Slut: 15. marts 2018 
Pris: 850,00 
 
En time med høj puls og et komplet træningsprogram for alle muskler i kroppen. Med funktionel muskeltræning kombineret med konditions-, koordinations- og udholdenhedstræning vil vi styrke og forme kroppens muskler.

F04 – Crossfit Mix. Fra 18 år


Tid: Torsdag 20.00-21.30
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 7. september 2017
Slut: 15. marts 2018
Pris: 950,00 
 
Træningen varierer, der er dog altid fokus på kondition og styrke. Du bestemmer selv tempoet, men bliver bedt om at udfordre intensiteten. Der er nyt program hver gang. Den første og sidste træning indeholder samme øvelser - så kan du måle effekten. Målet er at du løbende udvikler din kondition, udholdenhed og styrke i løbet af sæsonen.

F05 Zumba


Tid: Mandag 17.45-18.45
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 4. september 2017
Slut: 12. marts 2018 
Pris: Kr. 35 pr. gang eller klippekort - 10 klip for 310,00
 
Festlig motion til skøn musik og højt humør. Træning mandag aften. Du betaler kun for de gange du kommer. Køb klippekort hos træneren. Tilmeld dig her på siden. Tilmelding er gratis, men så ved vi hvem, der kommer.

F06 – Træn med store bolde


Tid: Onsdag 8.30-09.45
Sted: Køge Bugt Gymnastikcenter
Start: 6. september 2017
Slut: 25. april 2018 
Pris: 1.025,00 
 
Træningen starter altid med opvarmning på en stor bold og herefter arbejder vi med styrke, udholdenhed og balance. Vi benytter HOOPS - hvor mange gange kan du lade hulahopringen rotere omkring din krop…..vi bruger hoops som vægt til at arbejde med styrke af arme og ben! Til træning af især arme benyttes brede elastikker. Pulsen skal også op, så let løb med bold og hoop er en god og sjov afveksling. Du er sikker på at din krop og muskler vil blive arbejdet igennem, du får sved på panden og pulsen kommer op ind i mellem, så kom og vær med.

F10 – Yoga for voksne


Tid: Mandag 19.15-20.45
Sted: Køge Gymnasium, Gymnastiksal
Start: 21. august 2017
Slut 12. marts 2018 
Pris: 1.545,00 eller 3 rater á 530,00  
 
Dynamisk YOGA er en rolig klasse med tid til at fordybe sig i stillingerne. Klassen veksler mellem dynamiske stillinger der skaber bevægelse og styrke, og stillinger der afspænder og strækker kroppen. Der undervises i nærvær og grundighed, og i øvelserne træner du mindfulness, via opmærksomhed på kroppen og dit åndedræt. Det fysiske fokus er på at skabe bevægelighed i hofteleddet, rygsøjlen, skuldre og nakke. Og på at skabe balance mellem kroppens højre og venstre side, forside og bagside. Når kroppen finder tilbage til balance, begynder energien at strømme mere frit. Dermed øges følelsen af velvære og vitalitet. Alle kan deltage på klassen, uanset småskavanker og stivhed, og uanset om du aldrig har prøvet yoga før. Yoga holder kroppen ungdommelig og vital. HUSK egen yogamåtte og tæppe.

F12 – Zumba


Tid: Lørdag 10.00-11.00
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 9. september 2017
Slut: 17. marts 2018 
Pris: 35,00 pr. gang. 10 klip 310,00
 
Festlig motion til skøn musik og højt humør. Holdet er for alle og træner lørdag formiddag lige efter Puls og Styrke. Du betaler kun for de gange du kommer. Køb klippekort hos træneren. Tilmeld dig her på siden. Tilmelding er gratis, men så ved vi hvem, der kommer.

F13 – Puls og styrketræning


Tid: Lørdag 08.45-09.45
Sted: Skt. Nikolai Skole
Start: 9. september 2017
Slut: 17. marts 2018
Pris: 35,00 pr. gang. 10 klip 310,00
 
I en puls & styrke time vil vi kunne lave alt fra konditionstræning, cirkeltræning, intervaltræning og forskellige styrke øvelser. Vi vil prøve at nå alle muskelgrupper så vidt det er muligt. Er du også til Zumba har vi Zumba-pop lige efter.

Seneste nyheder

Se alle nyheder
Gymnastikforeningen Køge Bugt · Ravnsborgvej 3A · 4600 Køge · Tlf. 40754143 · Mail: admin@koegebugt.dk