Sommergymnastik Voksne - Tilmelding

Nedenfor ses vores sommertilbud til voksne gymnaster. 

F01s - Crossfit Herrer. Fra 18 år


Tid: Tirsdag 20.00-21.30
Sted: Sct. Nikolai Skole
Start: 19. marts - 18. juni 2019
Pris: 450,00 
 
Crossfit er til dig, der ønsker funktionel træning, som er intensiv, alsidig og naturlig og giver sved på panden. Medlemmer, der har deltaget i vintersæsonen skal tilmelde sig på ny.
En del træninger kommer til at foregå på Gymnastikcenteret eller udendørs, pga. arrangementer på skolen i maj måned. 

F02s – Crossfit for rigtige mænd – nye og let øvede - for alle over 18 år


Tid: Tirsdag 18.30-19.45
Sted: Sct. Nikolai Skole
Start: 19. marts - 18. juni 2019
Pris: 450,00 
 
Her er muligheden for at komme i gang med at træne. Er det lang tid siden du har trænet? Har du haft ondt i ryggen indimellem, bliver du let forpustet og ønsker at gøre noget ved det? Så er dette hold lige noget for dig. Der fokuseres på at styrke hele kroppen. Vi laver simple styrke og konditions øvelser og bruger kun kroppens egen vægt som belastning.
En del træninger kommer til at foregå på Ellemarkskolen eller udendørs, pga. arrangementer på skolen i maj måned. 

F03s - Effekt styrke træning. 18 år og ældre


Tid: Torsdag 18.30-19.45
Sted: Sct. Nikolai Skole
Start: 21. marts - 20. juni 2019
Pris: 375,00
 
En time med høj puls og et komplet træningsprogram for alle muskler i kroppen. Med funktionel muskeltræning kombineret med konditions-, koordinations- og udholdenhedstræning vil vi styrke og forme kroppens muskler. Medlemmer, der har deltaget i vintersæsonen skal tilmelde sig på ny. Vi har 12 træninger og træner ikke Skærtorsdag og Kr. Himmelfartsdag.
En del træninger kommer til at foregå på Ellemarkskolen eller udendørs, pga. arrangementer på skolen i maj måned.
 

F04s – Crossfit Mix. Fra 18 år


Tid: Torsdag 20.00-21.30
Sted: Sct. Nicolai skole
Start: 21. marts - 20. juni 2019
Pris: 450,00 
 
Træningen varierer, der er dog altid fokus på kondition og styrke. Du bestemmer selv tempoet, men bliver bedt om at udfordre intensiteten. Der er nyt program hver gang. Den første og sidste træning indeholder samme øvelser - så kan du måle effekten. Målet er at du løbende udvikler din kondition, udholdenhed og styrke i løbet af sæsonen. Medlemmer, der har deltaget i vintersæsonen skal tilmelde sig på ny. Vi har 12 træninger og træner ikke Skærtorsdag og Kr. Himmelfartsdag.
En del træninger kommer til at foregå i Gymnastikcenteret eller udendørs, pga. arrangementer på skolen i maj måned. 

F05s Zumba Fitness


Tid: Mandag 18.00-18.55
Sted: Sct. Nikolai Skole
Start: 18. marts - 24. juni 2019
Pris: 35,00 pr. gang. Klippekort - 10 klip for 310,00
 
Festlig motion til skøn musik og højt humør. Træning mandag aften. Du betaler kun for de gange du kommer. Køb klippekort hos træneren. Det koster kr. 310 for 10 klip. Tilmeld dig her på siden. Tilmelding er gratis, men så ved vi hvem, der kommer.
En del træninger kommer til at foregå på Ellemarkskolen eller udendørs, pga. arrangementer på skolen i maj måned. 

F06s – Styrke


Tid: Mandag 17.00-17.55
Sted: Sct. Nikolai Skole
Start: 18. marts - 24. juni 2019
Pris: 35,00 pr. gang. 10 klip 310,00
 
I en Styrke-time vil vi kunne lave forskellige styrke øvelser og vi træner med vægte. Vi vil prøve at nå alle muskelgrupper igennem. Du betaler kun for de gange du kommer. Køb klippekort hos træneren. Er du også til Zumba har vi Zumba-Fitness lige efter.
En del træninger kommer til at foregå på Ellemarkskolen eller udendørs, pga. arrangementer på skolen i maj måned. 

F10s – Yoga for voksne


Tid: Mandag 19.15-20.45
Sted: Køge Gymnasium, Gymnastiksal
Start:18. marts -  17. juni 2019
Pris: 650,00
 
Forkæl dig selv med Yoga. Vær tilstede i nuet og mærk dig selv. Øg din styrke, smidighed og dit velvære. Kroppen arbejdes igennem med opmærksomhed og i et roligt tempo. Vi arbejder med åndedrættet, træner fokus og balance, og vi slutter af med afspænding hver gang. Vi har 12 træninger og træner ikke 2. påskedag og 2. pinsedag.

OP8s –SportsAcro - over 25 år


Tid: Mandag 20.00-22.00
Sted: Køge Bugt Gymnastikcenter
Start: 18. marts - 10. juni 2019
Pris: 475,00 
 
På holdet vil vi beskæftige os med akrobatik, sports acro og acroyoga i en skøn forening, krydret med
grundig opvarmning, styrke, smidighed, rytmisk gymnastik og spring.
Vi vil deltage i opvisninger, men hovedvægten bliver lagt på gode, udfordrende og sjove træninger.
Alle med mod på at forsøge er velkommen, både nuværende, tidligere og kommende gymnaster/akrobater.
Medlemmer, der har deltaget i vintersæsonen skal tilmelde sig på ny. 

V05s - Bevæg dig og bevar dig med Rita og Inge


Tid: Onsdag 10.00-11.00
Sted: Ravnsborghallen
Start: 3. april - 5. juni 2019
Pris: kr. 30,- pr. gang der betales til træneren. 
 
Deltag på det livsbekræftende hold, som står for hjerte - hjerne og humør. Det er sund motion for kvinder, der gerne vil holde sig i form. Grundig træning af kroppens store muskler til glad musik, efterfulgt af sjove input i form af små sekvenser, for også at træne de små grå. Kom og vær med og hold jer i form til sommerferien. Tilmelding og betaling sker til instruktørerne.

 
 

V03f - Hensyntagende træning

 
 
 
Tid: Onsdag 10.15-11.15 eller 11.30-12.30
Sted: Køge Bugt Gymnastikcenter
Start: 6. marts 2019
Slut: 24. april 2019
Pris: 250,00
HENSYNTAGENDE TRÆNING. Har du lige afsluttet et genoptræningsforløb eller har du bare behov for hensyntagende træning, så er dette holdet for dig. Vi kommer hele kroppen igennem og træner styrke, kondition og balance. Vi er omkring 15 deltagere og vi slutter altid træningen med en kop kaffe.
 

Seneste nyheder

Se alle nyheder
Gymnastikforeningen Køge Bugt · Ravnsborgvej 3A · 4600 Køge · Tlf. 40754143 · Mail: admin@koegebugt.dk